Hlášení

EU e-Privacy Directive

This website uses cookies to manage authentication, navigation, and other functions. By using our website, you agree that we can place these types of cookies on your device.

View e-Privacy Directive Documents

You have declined cookies. This decision can be reversed.

Jak být lepším hráčem?

Nic není zadarmo, a tak i ve sportu platí jednoduché pravidlo něco za něco

Snad každý by chtěl zažít nějaký ten moment slávy. Rozhodnout důležité utkání, vyhrát kanadské bodování či tabulku střelců nebo mít nejlepší statistiky mezi brankáři. Teď se ale zeptejte sami sebe, co jste pro to udělali? Zázraky se nedějí a bez poctivé hokejbalové PŘÍPRAVY a tréninků navíc můžete snít dál.

Když chcete být lepší než ostatní, musíte trénovat víc, než ostatní… Tak tuhle myšlenku už dlouho propaguje Jaromír Jágr. Slova největší české hokejové legendy si vzal k srdci třeba Martin Kruček, pro změnu v současnosti asi nejlepší český hokejbalista.

Útočník Kert Parku a reprezentace v srpnovém rozhovoru pro Magazín hokejbal řekl: „Bez tréninku navíc by to nešlo. Určitě ne pokud chcete být mezi těmi nejlepšími. Proto je nezbytné si přidávat. Snažím se trénovat komplexně. Měním hodně tréninků, takže na stereotyp se nedostává. Občas už mi kluci říkají, že je toho moc. Ale dokud můžu, tak proč ne?“

Výsledky budou vidět

Ano, to je ten vzor, ke kterému byste mohli vzhlížet, pokud to se svojí hokejbalovou kariérou myslíte vážně. Loni populární Kruča ovládl bodování extraligy s náskokem 9 bodů, letos je se statistikami 10+9 zatím v produktivitě o bod druhý a dělí se o pozici krále střelců. Výsledky jsou tedy jasně vidět. Dřina navíc pak v praxi vypadá asi takhle: do posilovny nebo třeba běhat musí hráč ve dnech mimo hokejbalové tréninky. A pokud mu to nedovolují pracovní nebo rodinné povinnosti, musí na sobě pracovat dvoufázově. Ráno nebo odpoledne posilka a od sedmi večer pak s hokejkou mezi mantinely.

Ostatní sledují televizi

Ledasco navíc pro sebe každý hráč může udělat také během hokejbalové tréninkové jednotky. Konkrétně? Kliky, dřepy, sedy-lehy a jiné cviky s vlastní vahou zařaďte do pauz mezi cvičeními. Za tu dobu zvládnete od každého stovku opakování. Využít se dají také různá závaží, ale s jejich zařazením opatrně, přece jen v hokejbale neexistují profesionálové a zátěži musí odpovídat regenerace!

Suma sumárum sportu a osobní přípravě pak věnujete veškerý volný čas. „Když ty trénuješ, ostatní se dívají na televizi nebo se někde baví. To je tvoje obrovská výhoda,“ poučuje dál Jágr. A zrovna v amatérském sportu není tolik lidí, kteří by měli hokejbal v žebříčku hodnot před prací, zábavou nebo rodinou. Dřina navíc by proto měla být sakra znát. Zvlášť když se spojí s nadáním od boha…


MODERNÍ TRÉNINKOVÉ POMŮCKY

Jít do lesa běhat hodinu bez přestávky nebo v posilovně stále dokola opakovat šest stejných cviků s činkami? Jistě, tak nějak vypadala příprava možná v polovině minulého století… Svět se vyvíjí obrovskou rychlostí, a to i na poli tréninků a tréninkových pomůcek. Ale pozor, opět platí, že pokud chci cvičit efektivně, potřebuji radu odborníka nebo sám studovat!

TRX

Tři písmena jsou symbolem jednoho z nejoblíbenějších fitness nářadí současnosti. Systém popruhů, jenž vymyslel americký mariňák, umožňuje cvičit s vlastní vahou a úhel sklonu těla přidává na obtížnosti. Training Resistance EXercise má výborné výsledky v oblasti síly, umožňuje funkční pohyby, posiluje hluboký stabilizační systém a hlavně cvičit s ním můžete kdekoliv na světě.
Cena: od 4800 Kč (náhražky od 1500 Kč)

Aquahit

Autorem převratné tréninkové pomůcky je český trenér Jan Pospíšil. Teprve v roce 2003 testoval možnosti oválného bagu naplněného množstvím vody dle potřeby a silových schopností cvičence. Voda se v bagu přelévá a tím dělá cvičební pohyby výrazně náročnější a zapojuje jiné svalové partie. Navíc se dá vypustit, sbalit a je tak posilovnou „do kapsy“.
Cena: od 2190 Kč

Sandbag

Při doslovném překladu z angličtiny zní „písková taška“ vtipně, jde přitom o další vysoce efektivní fitness pomůcku. Bag lze podobně jako Aquahit plnit libovolným množstvím písku/štěrku. Proto je také označován jako variabilní činka. Oproti „železu“ má ale víc úchytů a lze s ním tak cvičit široké spektrum pohybů.
Cena: od 1000 Kč (podle váhy)

Bosu

S balanční podložkou Bosu jste se jistě už setkali. Víte ale, co jeho název znamená? BOth Sides Utilized neboli použitelný z obou stran. Půlmíč má jednu polovinu nestabilní, druhou pevnou a právě podle toho, z které strany na Bosu cvičíte, zcela měníte zatížení. Používá se hlavně k posilování hlubokých stabilizačních svalů, ale množství cviků je snad nekonečné.
Cena: od 3600 Kč (náhražky od 1200 Kč)

Gymball

Velký nafouknutý míč s průměrem až 75 cm vznikl původně jako rehabilitační pomůcka. V poslední době ale nechybí v žádné kvalitní moderní posilovně. Mohlo by se zdát, že na trénink ho využívá spíš něžné pohlaví. Kdepak… Věřte, že existují cviky, které ani velcí frajeři z mužského pokolení napoprvé nezvládnou! Dá se využít i v kombinaci s činkami. A ta cena…
Cena: od 130 Kč

Flowin

Kdo by to byl řekl, že klouzání na desce dá člověku tak zabrat. Systém Flowin pochází ze Švédska z prostředí vrcholových desetibojařů. Skluz speciálně připravených podložek na desce nahradí veškeré fitness aktivity a největší výhodou je, že díky absenci doskoků vůbec nezatěžuje klouby.
Cena: od 3900 Kč

Kettlebell

V tomto případě nejde o žádnou novinku. Vždyť kettlebelly vznikly na ruských farmách jako protiváha plodin už v 17. století. Ovšem v posledních letech se koule s madlem těší velké oblibě. Díky váhovému rozhraní 2 až 48 kg je určen pro každého, kdo chce zvýšit svalovou vytrvalost, objem nebo sílu.
Cena: od 170 Kč (podle váhy)

Hrazda

Další prehistorický kus, který je dnes takříkajíc „in“. Na YouTube najdete snad milion videí, jak se lidé z celého světa předvádějí, co na hrazdě předvedou. Pro mnoho lidí je přitom obyčejná tyč zavěšená u stropu nebo venku ve výšce neoblíbenou pomůckou. Jednoduše proto, že mají problém utáhnout vlastní váhu. Efektivnější nástroj na široká a pevná záda ale nenajdete…
Cena: od 500 Kč

(kud)